لا نرسل أي منتجات بالبريد، فهي منتجات غير ملموسة: جميع الأدلة الإرشادية بتنسيق PDF للكتاب الإلكتروني (قابل للطباعة). 

بعد الشراء، يظهر رابط التنزيل، بالإضافة إلى ذلك، ستتلقى رسالة بريد إلكتروني تحتوي على رابط التنزيل (انتظر 15 دقيقة، وتذكر التحقق من الرسائل العشوائية/الرسائل غير المرغوب فيها). إذا فقدت برنامجك، فما عليك سوى تسجيل الدخول إلى حسابك، والنقر على رابط التنزيل مرة أخرى.

لا تتوفر إمكانية استرداد الأموال أو الاستبدال، لا يسمح الشكل لنا باستعادة المنتج. يرجى التأكد من حصولك على المنتجات المناسبة في سلتك قبل تأكيد عملية الشراء.

تحدي الوصول للجسم المثالي 1و تحدي الوصول للجسم المثالي 2
3 جلسات مدتها +/- 30 دقيقة في الأسبوع لمدة 12 أسبوعًا
الجولة الأولى: مرتان
الجولة الثانية: مرتان
الجولة الثالثة: مرة واحدة 

الجسم الشتوي: 
3 جلسات مدتها +/- 30 دقيقة بالإضافة إلى تحدي واحد أسبوعيًا لمدة 4 أسابيع
الجلسة: جولة مكونة من 8 تمارين تُنفذ مرتان
التحدي:
الجولة الأولى: مرة واحدة
الجولة الثانية: مرة واحدة
الجولة الثالثة: مرتان  

بوتي وريور:
3 جلسات لمدة +/- 30 دقيقة في الأسبوع لمدة 8 أسابيع
Sالجلسة: جولة مكونة من 4 تمارين تُنفذ ثلاث مرات 

أبدوس كيلر:
3 جلسات لمدة +/- 30 دقيقة في الأسبوع لمدة 6 أسابيع
الجلسة: ثلاث جولات من تمرينين
الجولة الأولى: مرة واحدة
الجولة الثانية: مرة واحدة
الجولة الثالثة: مرتان 

الوصول للجسم المثالي للنساء الحوامل
جلستان لمدة +/- 30 دقيقة في الأسبوع لمدة 30 أسبوع
الجلسة: جولتان من 3 تمارين
الجولة الأولى: مرتان
الجولة الثانية: مرتان 

الجسم المثالي لما بعد الولادة
جلستان لمدة +/- 30 دقيقة في الأسبوع لمدة 30 أسبوع
الجلسة جولتان من 3 تمارين
الجولة الأولى: مرتان
الجولة الثانية: مرتان

الأفضل لجسمك هو تنويع تمارين الكارديو, لأنه من خلال القيام بنفس النشاط طوال الوقت، يميل جسمك إلى الاعتياد عليه والتخلص من كميات أقل. 

جميع تمارين الكارديو فعالة: قفز الحبل، الجري، ركوب الدراجات، المشاية الكهربائية، الزومبا، الهيت (تدريب متواتر عالي الكثافة)، السباحة... الأمر متروك لك للعثور على ما يناسبك بشكل أفضل وذلك وفقًا لحالتك الجسدية وتفضيلاتك: الشيء الرئيسي المراد الحصول عليه هو التعرق وزيادة معدل ضربات قلبك!

برنامج الحصول على جسم مثالي للمرأة الحامل، يكون مناسباً من الأسبوع الأول من الحمل وحتى الأسبوع الثلاثين. وذلك منذ لحظة حصولك على الموافقة الطبية، كل ما عليك فعله هو البدء في الأسبوع الذي يتوافق مع عدد أسابيع حملك (مثال: هل أنت حامل في الأسبوع الخامس عشر؟ ستبدأين الأسبوع 15).

قبل استئناف الرياضة، من الضروري القيام بإعادة تأهيل العجان، في حالة تشخيصه، حيث يمكنك بعد ذلك بدء التمرين من خلال الحصول على الموافقة الطبية.

إنها مناسبة للجميع، باستثناء الأشخاص الذين يعانون من الانبساط، أو لديهم عجان هش، أو النساء الحوامل أو النساء في فترة ما بعد الولادة.
لا يمكن البدء في برنامج الوصول لجسم مثالي للمرأة الحامل، أو برنامج تحدي الوصول للجسم المثالي، وما بعد الولادة إلا بموافقة طبية.

Lبرنامج التنشيف، إصدار نسخة 1.2 لسنة 2022 مناسب للنباتيين. 

لم يتم تطوير برنامج الجسم الشتوي 2021 للنباتيين، ولكن يمكنك تعديله إذا كنت تعرف نظامك الغذائي جيدًا.